Posturas de yoga fáciles para principiantes

Pensando en el sol de la mañana y cómo a veces mi cuerpo se siente rígido después de una noche inquieta... ¿A ti también te pasa? Por eso, hoy te comparto algunas posturas de yoga fáciles para principiantes que puedes hacer en casa, ¡sin necesidad de ser un experto!

¿Por qué yoga? Un respiro en el día a día

El yoga no es solo para los que tienen cuerpos flexibles o mucho tiempo libre. Para nosotras, que equilibramos la casa, el trabajo y mil cosas más, puede ser un momento de conexión con nuestro cuerpo y mente. Estas asanas para principiantes son una forma de encontrar un poco de calma en medio del ajetreo.

Posturas de yoga básicas para empezar

Aquí te dejo algunas posturas que puedes probar. ¡Recuerda, no hay presión! Lo importante es escuchar a tu cuerpo y hacer lo que te resulte cómodo.

1. Tadasana (Postura de la Montaña): De pie, con los pies juntos o ligeramente separados, alarga tu columna y relaja los hombros. Siente la conexión con la tierra. Esta postura ayuda a mejorar la postura y el equilibrio.
2. Adho Mukha Svanasana (Postura del Perro Boca Abajo): Manos y pies en el suelo, levanta las caderas formando una V invertida. Estira la espalda y las piernas. Si sientes mucha tensión, puedes flexionar un poco las rodillas. Ideal para estirar todo el cuerpo y aliviar el estrés.
3. Balasana (Postura del Niño): Siéntate sobre tus talones, inclínate hacia adelante y apoya la frente en el suelo. Relaja los brazos a los lados del cuerpo. Esta postura es perfecta para descansar y calmar la mente.
4. Vrksasana (Postura del Árbol): De pie, apoya un pie en el muslo interno de la otra pierna (evita la rodilla). Junta las manos frente al pecho o elévalas hacia el cielo. Encuentra tu equilibrio y respira. Ayuda a mejorar la concentración y el equilibrio.
5. Savasana (Postura del Cadáver): Acuéstate boca arriba, con los brazos a los lados del cuerpo y las palmas hacia arriba. Cierra los ojos y relaja cada parte de tu cuerpo. Esta postura es esencial para la relajación y la integración de los beneficios de la práctica.

Consejos para una práctica de yoga en casa

• Encuentra un espacio tranquilo: No necesitas mucho espacio, solo un rincón donde puedas extender tu tapete.
• Usa ropa cómoda: Lo importante es que te permita moverte con libertad.
• Escucha a tu cuerpo: No fuerces ninguna postura. Si sientes dolor, detente y descansa.
• Sé constante: Aunque sean solo 10 minutos al día, la constancia es clave para ver los beneficios.
• No te compares: Cada cuerpo es diferente y cada día es diferente. Lo importante es disfrutar del momento.

Yoga para la flexibilidad, la fuerza y la relajación

Estas posturas de yoga fáciles no solo te ayudarán a mejorar tu flexibilidad y fuerza, sino también a reducir el estrés y mejorar tu bienestar general. Recuerda que el yoga es una herramienta para conectar contigo misma y encontrar un poco de paz en medio del caos.

Así que, ¿qué te parece si hoy nos regalamos unos minutos de yoga? No importa si no sale perfecto, lo importante es intentarlo. ¡Un abrazo para tu yo del futuro! Descansa y prepárate para un nuevo comienzo.